Cocok Bagi Perokok, Cara Alami Bersihkan Lendir dalam Paru-paru

Bandar Lampung (SL)-Di samping fungsinya untuk melindungi sistem pernapasan dan menyaring partikel-partikel kecil penyebab penyakit, seperti virus, debu, dan kotoran lainnya, lendir di paru-paru manusia jika kadarnya berlebihan juga akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Kadar lendir berlebih bisa menjadi penyebab utama masalah kesehatan seperti bronkitis, paru-paru basah, pneumonia, hingga Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Produksi lendir atau mukus di atas batas normal umumnya terjadi karena pola hidup yang tidak sehat.

Merokok dan paparan polusi ialah penyebab utamanya. Akibat produksi lendir berlebihan akan muncul gejala-gejala mengkhawatirkan seperti sesak napas dan menjadi penyebab batuk yang berkepanjangan.

Dikutip Rakyatdemokrasi, selain medis, mengatasi lendir atau mukus di paru-paru juga bisa dilakukan secara alami. Berikut tips mengatasi kadar berlebih lendir di paru,

1. Minyak Esensial

Minyak esensial dipercaya sejak lama dapat melonggarkan pernapasan dan membantu mengencerkan lendir di paru-paru.
Jenis bahan minyak esensial yang paling cocok untuk fungsi ini adalah peppermint dan kayu putih. Cara pakainya tidak susah. Bisa dengan menyiapkan diffuser atau semangkuk air hangat.

Setelah itu, teteskan minyak esensial ke dalamnya dan campur hingga kedua cairan tersebut larut. Hirup uap selama 5-10 menit sampai pernapasan kembali lega.

Selain itu, cara alternatif menggunakan minyak esensial adalah mengoleskannya ke dada secara rutin.

2. Batuk Terkontrol

Tidak seperti cara batuk pada umumnya, batuk terkontrol mengutamakan kestabilan otot dada dan perut untuk mengeluarkan lendir di paru-paru.

3. Latihan Pernapasan

Bagi sebagian orang, mungkin menganggap latihan pernapasan sekadar cara merilekskan diri ketika tubuh lelah, ternyata cara ini juga dapat membersihkan paru-paru secara alami.

Saat menarik dan mengembuskan napas dalam-dalam, paru-paru perlahan akan mengembang. Teknik manipulasi fisik ini dapat membuang lendir lengket dan melatih pergerakan otot paru-paru.

4. Air Putih Hangat

Tips yang paling sering direkomendasikan oleh para dokter dan terbukti ampuh adalah minum banyak air putih. Akan tetapi, masih sedikit orang yang menerapkan cara ini sehingga terlihat sepele.

(Red)